大家总问，多睡有用吗，多练更好吧，结果呢，一年到头还累，还上火，关键没对路，养生这事，说白了，先跟着季节走
春天先说，春是生，像芽往外冒，人也跟着起劲，早点起，别赖床，窗一开，风一吹，出去走走，别窝着，衣服宽松点，脖子手腕透气，身子要舒展，吃东西也要青一点，新一点，看到绿就下筷子，春菜，芽苗，香椿，豌豆尖，口轻手轻，肚子不压着，为什么要这样，春天阳气往上走，你不跟着走，不憋得慌吗
顺着春生夏长秋收冬藏这条线，早一点起身，别赖床，衣服宽松些，走到户外晒一晒，吃点青绿新鲜的春菜芽苗，午后困了打个盹，傍晚再慢慢走走，汗出一点点，少喝冰的，别贪凉，瓜果随手选西瓜黄瓜，回家喝口温水，晚上收一收心，别作夜
到了夏天，夏是长，像树，枝叶铺开，身体要舒展，要畅快，早起没错，中午困就休会儿，二十分钟也行，关键是出汗，很多人怕热，空调开到底，冰饮一杯接一杯，舒服吗，肠胃先不舒服，汗不出，热困着，晚上更难睡，试着把空调调高一点，风别直吹，少冰，少冰糕，嘴馋就吃瓜果，西瓜解渴，黄瓜清爽，晚饭后散步，慢慢走，出点汗，不要拼命跑，夏天讲顺畅，不讲硬扛
秋天换味道了，秋是收，像果子沉下来，人也要沉下来，作息跟鸡差不多，早睡早起，别熬夜，吃东西往润上靠，梨水清清的，山药黏黏的，银耳稠稠的，嗓子干就煮一碗，天气一凉，衣服别犹豫，风一起就加一层，情绪也放慢，别焦躁，秋天容易心里急，火一上来，睡不好，吃不香，不少人这时候上火长口疮，怎么办，走慢点，话少说两句，心收一收，你试试
冬天最简单，也最难做，冬是藏，像动物猫冬，早睡晚起，等太阳出来再动，别急着去冷风里硬扛，保暖先抓两处，脚要暖，背要热，袜子厚一点，肚子贴着热乎，吃东西往温补走，热汤一碗，坚果一把，羊肉几口，冷菜先放一边，别折腾，别大汗淋漓，汗出太过，阳气散掉，冬天本来就要存住热量和精力，晒晒背，站在太阳底下，溜达几步，舒服就行，非得练到气喘红脸吗
有人说，我工作忙，哪有那么多讲究，问题来了，忙归忙，起居能不能微调一点，早一点起，晚一点睡，真的差那么多吗，衣服加减顺手做，喝冰还是喝温，嘴巴自己选，身体会给你答案
再说一遍，养生不是一味多睡，也不是天天撸铁，跟着季节，把节奏调对，春天往外冒，夏天舒展流汗，秋天收敛滋润，冬天藏起来蓄势，然后，一年打个底，气顺了，心稳了，胃也不闹脾气
接着你会发现，小日子更平，饭更香，觉更踏实，不过话放这，不是一周就见效，身子有自己的步子，后来你就懂了，跟着走，别硬拧
你要问，怎么开始，简单说，明天早起十分钟，晚饭后走二十分钟，冰饮先减半，夜里手机早点放下，结果呢，看看这一季怎么回话，慢慢来，别急，季节在，路也在，人跟上不跟上，你说呢
